Muchos piensan que estar solo en casa es soledad, yo le llamo paz absoluta

Para muchas personas la soledad representa un aspecto negativo que debes evitar durante cualquier etapa de tu vida.

Sin embargo, pese a los prejuicios existentes contra la soledad en realidad, pasar tiempo en solitario puede brindar beneficios para tu salud física y mental.

Y es que pasar tiempo a solas te permite analizar tu comportamiento, pensamientos y actitudes sin la influencia de tu entorno. De esta forma puedes llegar a comprender de mejor tus propios deseos, aspiraciones y objetivos.

La soledad brinda beneficios si sabes aprovecharlo correctamente

En si la soledad no posee propiedades negativas o positivas, ya que sus beneficios y efectos dependerán del uso que le brindas a ese momento en solitario. Todo recae en la actitud con la que te enfrentes a los momentos a solas que experimentes en tu vida.

Ya que si le temes a la soledad o si te enfocas únicamente en los aspectos negativos que genera, no podrás sacar provecho de ello. Al contrario, al aprovechar cada momento a solas para crecer y conocerte a profundidad, lograrás un mejor entendimiento sobre tu persona.

Por lo que un momento en soledad bien empleado, puede llegar a convertirse en un beneficio total para tu estabilidad mental y física. Así que si te encuentras a solas frecuentemente, te recomendamos sacar provecho y lograr mejoras en tu vida.

Al encontrarte a solas asegúrate de aprovechar la oportunidad para descubrir y realizar las actividades que te gustan. De esta forma la soledad más que convertirse en un aspecto que evitar, será ese tiempo dedicado solo para ti.

Así podrás gozar a plenitud de la soledad, sacándole provecho sin restricciones ni temores, ya que sabes que se trata de un momento que puede brindar resultados positivos a tu vida.

Esto también te permitirá apreciar los momentos en compañía de otros al tiempo que te brinda valor para arriesgarte hacia aquello que deseas hacer desde hace tiempo. Ya que no existe mejor motivador, que tu propia mente y estar a solas es el momento perfecto para escuchar tus verdaderos pensamientos y sentimientos.

5 Beneficios de aceptar la edad que tenemos

El paso del tiempo es inevitable sobre la vida de los seres humanos y a través de él se suman experiencias, conocimiento y aprendizaje a la edad de las personas.

Normalmente la edad para ciertos individuos resulta un tópico que debe permanecer de incognito por la vergüenza que generan los años acumulados.

Sin embargo, la edad no tiene que representar algo negativo, ya que todas las personas están expuestas al desgaste y conocimiento típico que causa el paso del tiempo sobre la vida.

A través de los años, los seres humanos descubren, crean e interpretan los conocimientos y aprendizajes que obtiene de su camino por la vida. Esto conlleva a una acumulación de experiencia que se demuestra a través de la moral, forma de actuar y pensamiento que una persona manifiesta.

La edad en el sentido general es simplemente un número, pero a su vez representa el paso de las personas por la vida. Quienes mediante sus propios encuentros y experiencias logran modificar y evolucionar su forma de actuar y pensar, en un mundo cambiante.

A su vez la edad es un factor que de ser empleado correctamente, representa una mayor ventaja ante los obstáculos de la vida. Por lo que debes aprender a mostrarte orgullosa de los años acumulados, dado que cada uno de ellos generó un cambio positivo dentro de ti.

Disfrutar y sacar provecho a la edad

Tener 20, 30 o 50 años, no es una limitante ni es un factor que debas tener como margen de acción. Ya que en realidad tú eres quien decide si te dejas influenciar por las conductas “normales” de dicha edad. O si por el contrario, disfrutas y vives tu vida sin tener en cuenta ese número que algunos toman a pecho.

Para llevar una vida feliz, es necesario dejar de dar importancia a los aspectos que realmente no generan ningún efecto en tu vida, como lo es la edad. Es por ello que hoy te presentamos algunos de los beneficios que puedes obtener al aceptar tus años con confianza y orgullo.

Confianza en ti misma: Aceptar la edad que posees representa un increíble nivel de confianza y autoestima saludable. Dado que dicho número no te limita ni cohíbe, ya que todo recae sobre tus decisiones, habilidades, capacidades y pensamientos.  Los cuales empleas para tu vida diaria para ir detrás de tus metas y objetivos.

Olvidar de la edad: El número asociado a los años vividos, no es más que eso, un número que no determina ni se relaciona de forma directa con quien eres. Cada quien posee la libertad de actuar, divertirse y disfrutar sin estar obligados por la edad.

Valorar el presente: La edad aunque marca el paso del tiempo a su vez es una señal de alarma que te avisa del mismo. Vive el presente y disfruta de cada día que vives, sin esperar a que los años se acumulen sobre ti. Al exprimir cada uno de ellos, obtendrás recuerdos y experiencias de cada aventura vivida que te acompañaran en el futuro.

Compartir con tus seres queridos: Al ser consciente de la importancia y del paso del tiempo, comprenderás y valorarás los momentos que vives con tus amigos, familia y pareja. No dejes a tus seres queridos de lado y disfruta del hoy junto a quienes amas.

Aprovechar tu experiencia a tu favor: El paso por la vida te otorga experiencia y conocimiento, el cual debes saber emplear de forma correcta. Ser consciente de la edad que posees, te lleva a exprimir de mejor manera todas tus vivencias para obtener el máximo provecho.

La batata dulce es la clave para combatir la gastritis, reflujo, ardor de estómago, e incluso úlceras

La batata dulce es un ingrediente que muchas personas no consumen, ya que desconocen los grandes beneficios que este tubérculo brinda a la salud.

Debido a que pertenecen a la misma familia, la batata dulce posee una apariencia similar a la de las papas, aunque su forma es alargada y su carne es blanca o anaranjada.

También conocida como camote, chaco o papa dulce, este ingrediente, fue uno de los alimentos que llegaron a América desde Europa durante la colonización. Y desde entonces comenzó a formar parte del menú de determinados países del continente.

En la cocina, la batata dulce puede emplearse para la preparación de diversos platos y recetas, ya que posee un sabor salado y dulce. Por lo que puede combinarse como guarnición de la carne, el pescado y del queso blanco, e incluso puede consumirse como postre.

La batata dulce, un remedio natural ideal para tu cocina

Este alimento además contiene en su interior más vitaminas que en las papas, además de poseer pocas calorías y una alta concentración de vitamina E. Sus componentes convierten a la batata dulce en uno de los mejores aliados para el tratamiento natural de ciertos malestares.

Los problemas estomacales como reflujo, dolor y úlcera pueden tratarse de forma natural al agregar a la batata dulce a tu cocina. Debido a que se trata de un alimento rico en vitaminas y minerales que contribuyen con la salud de tu organismo.

Entre sus distintos beneficios debemos destacar, su contribución con el fortalecimiento del sistema inmunológico, su alto contenido de antioxidantes y sus  propiedades anticancerígenas.

La batata dulce además es el perfecto aliado para la salud intestinal ya que contiene dos tipos de fibra que facilitan la digestión. Ayudando a los movimientos del intestino aliviando el estreñimiento, la diarrea y la hinchazón en la zona. Además sus antioxidantes promueven el crecimiento de una bacteria intestinal que reduce el riesgo de padecer el síndrome del intestino irritable (IBS).

El contenido de antocianinas de la batata dulce ayuda a reducir el crecimiento de las células cancerosas. Específicamente del cáncer de vejiga, de colon, de estómago. Igualmente es un alimento recomendado con frecuencia para quienes padecen de diabetes tipo 2, ya que ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre.

Sin duda, un tubérculo que deberás agregar a tu canasta de compras la próxima vez que visites el mercado, para así disfrutar de sus increíbles beneficios sobre la salud de tus seres queridos.

Abraza a tu hijo cada día: Ocho beneficios de los abrazos

Los abrazos son una de las mayores demostraciones de amor, cariño y aprecio que se brindan a familiares, amigos, pareja y especialmente hacia los hijos.

El contacto directo que las personas experimentan a través de los abrazos es capaz de brindar importantes beneficios para la salud física, mental y emocional.

Es por ello que normalmente los expertos recomiendan brindar abrazos con frecuencia a tus seres queridos, especialmente para los más pequeños de la casa. Aunque sea uno por día, ya que este intimo gesto tiene la capacidad de transmitir sentimientos de amor y cariño que calientan el corazón de quien lo recibe.

A continuación te presentamos algunos de los increíbles beneficios que puedes brindarle a tus hijos a través de una serie de abrazos.

8 Beneficios de los abrazos

Brindan seguridad: Para los niños el recibir abrazos con frecuencia se transmite en una sensación de protección y seguridad de parte de sus padres. Es por ello que los más pequeños de la casa tienden a buscar refugio y abrigo en los brazos de papá y mamá.

Incrementan y mejoran la autoestima y confianza: Los abrazos ayudan a que los hijos se sientan queridos y amados por sus padres. Este increíble sentimiento se refleja de forma directa sobre su autoestima y confianza en sí mismo y sus habilidades.

Libera oxitocina: También conocida como la hormona del amor, la oxitocina brinda una sensación de bienestar, que beneficia especialmente a los pequeños. Por lo que abrazar con frecuencia a tus hijos, les ayuda a sentirse bien.

Aumentan la felicidad: Según diversos estudios, mediante los abrazos se genera serotonina y dopamina, dos neurotransmisores que brindan la sensación de felicidad a los niños.

Reducen el estrés: Brindar abrazos ayuda especialmente a los niños que padecen de ansiedad o estrés con frecuencia, ya que regula los niveles de cortisol en la sangre.

Fortalece el sistema inmunológico: Aunque suene increíble, al brindar abrazos con frecuencia a tus hijos, favoreces el fortalecimiento de su sistema inmunológico. Por lo que ayuda a la protección de infecciones como la gripe o el resfriado.

Eleva su estado de ánimo: Si tu hijo se muestra decaído y triste, el mejor remedio que puedes brindarle como padre, es un fuerte abrazo. Este contacto ayuda a los más pequeños a sentirse a salvo, reconfortado y feliz, al tiempo que reduce su estado de tristeza.

Mejora la comunicación: No existe mejor forma de comunicar sin palabras, que a través de los abrazos. Ya que no existe forma de mentir y disimular los sentimientos transmitidos a través del mismo. Es por ello que es el método perfecto para comunicarle a tus pequeños, todo el afecto, cariño y amor que sientes por el

De esta forma, estableces un contacto cercano que te acerca a ti y a tu hijo, contribuyendo a una conversación más fluida entre ambos.

El mejor estado de la vida no es estar enamorados, es estar tranquilos

«Nunca se puede obtener la paz en el mundo externo hasta que hagamos la paz con nosotros mismos» -Dalai Lama-

A lo largo de la vida, escuchamos con frecuencia que la mejor etapa de la vida es cuando encuentras al amor y disfrutas de estar enamorado. Sin embargo, tras esta afirmación tendemos a olvidar, que para disfrutar de la compañía de otros, debemos aprender a ser felices con nosotros mismos.

La mayoría de las personas, espera desesperadamente encontrar al amor de su vida, sin recordar que es necesario encontrar el equilibrio interior para lograr sentirse pleno. Solo así, es posible disfrutar el amor sin restricciones, culpas o inseguridades.

Es necesario aprender a priorizar la salud y el bienestar personal, sobre las relaciones con el entorno. Después de todo, al obligarte a estar en una relación, sin estar mental y físicamente preparados, te expones a relaciones efímeras que carecen de beneficios.

Es precisamente por esta razón, que muchas personas transcurren gran parte de su vida, de relación en relación acumulando experiencias negativas y positivas.

Al buscar un amor idealizado en otras personas, en realidad te encuentras persiguiendo el amor que debes aprender a brindarte a ti mismo, como individuo. Solo así podrás alcanzar el equilibrio y el bienestar que tu alma necesita, para aceptar plenamente a otros en tu vida.

La tranquilidad como base para relaciones saludables.

Una vida tranquila, no significa renunciar a las emociones o reprimir los sentimientos, al contrario, se trata de tener la capacidad de establecer los límites. De esta forma, como individuo obtiene la habilidad de moderarse y así priorizar su paz interior.

Sin embargo no debes confundirte, no se trata de que el amor represente algo negativo, al contrario es uno de los sentimientos más maravillosos que podrías experimentar. Pero debes aprender a controlar la forma en la que te dedicas a ello. Ya que muchas veces, puedes llegar a abandonar tu cuidado y bienestar personal, por dedicarte a otra persona.

Es precisamente por ello, que mantener una mente tranquila y equilibrada, es tu mejor herramienta para una vida estable. De esta forma podrás evitar que tus lazos y relaciones se conviertan en la dependencia de otros. Al ser capaz de establecer y defender tu libertad como individuo.

Así, tendrás la capacidad de establecer relaciones afectivas en igualdad de condiciones, para ti y tu compañero. Logrando aceptar el amor que te mereces y por el que has trabajado tanto, al tiempo que puedes amar con la misma fuerza, sin olvidarte amarte primero a ti mismo.

Tu paz interior comenzará el día que no permitas que te manejen

A veces de forma inconsciente cedemos el control de nuestra vida y acciones al entorno y sus necesidades o requerimientos, dejando de un lado nuestra paz interior

Al permitir esta acción, perturbamos nuestra paz interior, al permitir que otros manipulen nuestra forma de ser, emociones y creencias bajo las exigencias ajenas.

Para recuperar la paz interior debemos aprender a liberarnos de esas cadenas que nos atrapan y condenan a la obediencia y sumisión. Ser libres y tener el control sobre tus acciones y tus pensamientos brindan a tu alma la paz que tanto necesitabas y que no sabías que anhelabas. Logrando esto, ahora si podrás mantener y disfrutar del equilibrio mental y físico.

Es necesario aprender a dibujar una línea entre las personas de tu entorno (amigos, familiares, pareja), y tu persona. Al hacer, esto, tendrás el control sobre las expectativas, alabanzas y ofensas que brinden quienes están a tu alrededor, sin dejar que afecten tus sentimientos e intereses.

Para ello, es vital recuperar la posición de protagonista de tu propia historia, y es que a veces, tendemos a dejar que los sueños, anhelos, pensamientos y prejuicios de otras personas influyan directamente en tu personalidad. Al pensar en cómo tu actuar puede dañar la relación con otras personas, te reduces a ti ante quienes te rodean, dejándote expuesta a la manipulación.

Escoge tus batallas para tener paz

Para lograr obtener paz interior, muchas veces tendrás que enfrentarte a tu entorno, plantando cara ante las exigencias ajenas para proteger tus convicciones y sentimientos. Por ello, sé selectivo en tus batallas, pues a veces tener paz es mejor que tener la razón. Tu corazón sabrá guiarte al momento de poner resistencia y luchar por tu bienestar. Una vez que te libras de la influencia de los demás, solo queda orientar tu vida hacia lo que deseas, sueñas y aspiras haciendo frente a tus temores y dudas.

La incertidumbre, un enemigo inevitable

Cada vez que decidas avanzar por un nuevo camino, encontrarás con regularidad, la presencia de malestar, preocupaciones y dudas relacionadas con tu decisión. Sin embargo, necesitas aprender a caminar por tu cuenta, ignorando a quienes intentan retrasar tu andar. Al aceptar tus inseguridades, debilidades y cualidades, podrás avanzar en la  búsqueda de la paz interior.